حذرت المجموعة الطبية والبحثية (مايو كلينك) من الإفراط في تناول القهوة ،كاشفة عن سبع علامات تحذيرية جسدية تدل على شرب القهوة بكثرة.
خلال التقرير التالي نرصد لكم العلامات التي تلزمك الحد من استهلاك القهوة، أو التحول إلى الأنواع منزوعة الكافيين، بحسب “مايو كلينك”.
أولًا.. الشعور بالتوتر الانفعال
يُعادل تناول أكثر من أربعة فناجين من القهوة خلال 24 ساعة 400 ملغ من الكافيين، بحسب القهوة التي تتناولها، حيث يمكن أن يختلف محتوى الكافيين، ويجب على النساء الحوامل أو اللاتي يحاولن الحمل والمرضعات التحدث مع أطبائهن حول الحد من استخدام الكافيين إلى أقل من 200 ملغ يوميا ، بمعدل كوبين من القهوة يوميا.
ثانيًا..ارتعاش العضلات و الأرق
أكدت “مايو كلينك”،أن الاستخدام المفرط للكافيين له آثار جانبية غير سارة، منها ارتعاش العضلات و الأرق ،حيث يؤدي تناول الكافيين في فترة ما بعد الظهر إلى اضطرابات في نومك لتظل يقظا أثناء النهار، كما يبقيك مستيقظا في الليل ، حيث أن قصر مدة النوم يجعلك تشعر بالتعب أثناء النهار،فضلًا عن كثرة التبول أو عدم القدرة على التحكم في التبول.
ورصدت ” مايو كلينك” سبع علامات جسدية يجب حالة الشعور بها الإقلال من تناول الكافيين للتخلص منها .
أولًا..رعاش العضلات
ثانيًا..الصداع
ثالثًا..سرعة ضربات القلب
رابعًا..الأرق
خامسًا..العصبية
سادسًا..كثرة التبول أو عدم القدرة على التحكم في التبول
سابعًا..التهيج