يحذر أطباء وخبراء تغذية من أن بعض المشروبات الشائعة قد تُسبب ضغطًا تدريجيًا ومتراكمًا على الكلى دون أعراض واضحة في المراحل المبكرة، ما يزيد خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة مع الوقت.

الماء أساس الترطيب
يُعد الماء الخيار الأفضل لصحة الكلى، إذ يساعد على تنقية الدم وتقليل خطر حصى الكلى، إلا أن الإفراط أو الجفاف المتكرر قد يؤديان إلى مضاعفات صحية.

السكر والمشروبات الغازية
المشروبات الغنية بالسكر والفركتوز، وعلى رأسها المشروبات الغازية، ترتبط بزيادة حمض اليوريك وظهور مؤشرات مبكرة لتلف الكلى، خاصة عند الاستهلاك اليومي.

مشروبات الطاقة والرياضة
تشكل مشروبات الطاقة عبئًا إضافيًا على الكلى بسبب الكافيين والسكريات، فيما قد تسبب مشروبات الرياضة خللًا في توازن الأملاح عند تناولها دون حاجة فعلية.

العصائر والكحول
رغم فوائد العصائر، فإن الإفراط فيها قد يضر مرضى الكلى لاحتوائها على السكر والبوتاسيوم، بينما يؤدي الكحول إلى الجفاف وارتفاع ضغط الدم، ما يزيد الضغط على الكلى.

الخلاصة
الاعتدال في تناول المشروبات، والاعتماد على الماء كمصدر أساسي للترطيب، مع الانتباه للإشارات المبكرة وإجراء الفحوصات الدورية، خطوات ضرورية لحماية الكلى من تلف صامت.