نصائح للوقاية من مرض السُكَّري

* عوامل تسبب الإصابة بمرض السكر :

كبر السن أو من عمر ال45 سنة إلى فوق.
الوزن الزائد.
القرابة العائلية من الدرجة الأولى لأحد المصابين بمرض السكر.
قلة النشاط البدني.
ارتفاع ضغط الدم والذي يكون أعلى من 90/140 ملم زئبق.
زيادة الكولسترول الضار LDL.
ارتفاع مستوى ثلاثي الجليسريد في الدم، وذلك عندما تكون قيمته أعلىمن mg/dL 250، وهو أحد أنواع الدهنيات في جسم الإنسان.
الإصابة بمتلازمة المبيض متعدد الكيسات.
الإصابة السابقة بأمراض الأوعية الدمويّة.
ولادة طفل في السابق بوزن 4.1 كغم؛ أي وزن الولادة، أو التعرضللإصابة بسكري الحمل سابقاً.  
ارتفاع قيم الهيموجلوبين الجلوكوزيلاتي بقيم أكبر أو تساوي 5.7%.
الإصابة بنقص أو ضعف في تحمل الجلوكوز، أو ممن لديهم مشاكل في قيم الجلوكوز في فحص بعد الصيام. 

* نصائح للوقاية من مرض السكر :

ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام.
إنقاص الوزن ومحاولة الوصول إلى الوزن المقبول، وذلك باتباع نظامغذائي.
الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، وذلك بتناول الطعام الصحي، والابتعادعن الموالح، وتناول الأدوية عند اللزوم باستشارة الطبيب.

 

البروفيسور عبدالرحمن الشيخ

استشاري وأستاذ الطب الباطني والغدد الصماء والسكري ورئيس الجمعية السعودية العلمية لداء السكري

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *