فى الشهر الكريم يتساءل العديد من مرضى القلب عن إمكانية صيام شهر رمضان بشكل لا يؤثر سلباً على صحتهم ..
وقد أثبتت الدراسات أنه لا يوجد أي مانع لمريض القلب من صيام شهر رمضان بشرط أن تكون حالته مستقرة، وأن يتابع نظام مختلف في تناول الدواء ويهتم بغذائه بشكل خاص.
الصيام و تأثيره على مريض القلب
أثبتت الدراسات أن صيام مريض القلب في رمضان المستقر صحياً غير مصاحب بأي زيادة في نسبة حدوث المضاعفات مقارنة بغير الصائمين كما كان يعتقد البعض، بل أيضاً أثبتت تحسن ضغط الدم، ومعدلات الدهون والوزن خلال الصيام.
فوائد عديدة في الصيام لمرضى القلب
- الصيام يحسن من طريقة حرق الجسم للدهون والسكريات، فبالتالي يؤدي إلى خفض نسبة الكوليسترول في الدم، ويحد من زيادة الوزن، و كلاهما من العوامل التي تزيد من خطورة مرض القلب.
- الصيام يزيد من إفراز هرمون النمو ” growth hormone” والذي يعمل على حرق الدهون.
- يساعد الصيام على تطهير الجسم من السموم.
نصائح مهمة لمرضى القلب لصيام آمن
- استشر طبيبك أولاً ليحدد ما إذا كانت حالتك الصحية تسمح لك بصيام شهر رمضان.
- اتبع العادات الغذائية الصحية التي سنذكرها فيما بعد.
- تجنب بذل الكثير من المجهود خلال الشهر الكريم.
- ممارسة الرياضة بانتظام مفيد لصحة القلب ، لذلك احرص على ممارسة رياضة مثل المشي 30 دقيقة كل يوم، ويفضل بعد الطعام بساعتين على الأقل، ويمكنك أن تمارس الرياضة 10 دقائق على ثلاث مرات، ولكن احرص على تجنب الرياضة العنيفة.
- احذر من التدخين إذا كنت من المدخنين في غير رمضان فهذه فرصتك، لـتتوقف عن التدخين نهائياً، فقد أثبتت الدراسات أن التدخين يؤثر سلباً على صحة القلب و يزيد من نسبة حدوث المضاعفات ، و لا تنسى أن وجودك بجانب شخص يدخن يسمى بـالتدخين السلبي ويؤثر على صحتك أيضاً.
نصائح غذائية لـ مريض القلب في رمضان
اتبع النصائح التالية في اختيار نوعية طعامك:
- احرص على تناول الخضراوات والفاكهة بشكل يومي، إذ تحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب و الأوعية الدموية.
- ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة، و تناول الدهون الصحية الموجودة في المكسرات والأسماك.
- احرص على تناول الأسماك المشوية على الأقل مرتين أسبوعياً.
- تجنب الطعام المقلي و استبدله بالطعام المشوي.
- امتنع عن إضافة الملح إلى طعامك وتجنب الطعام المملح.
- احذر من الطعام المعلب والمصنع فهو يحتوي على كمية كبيرة من الملح بجانب نسبة عالية من الدهون.
- اختر اللحوم الحمراء وانزع الجلد عن الدجاج عند تناوله .
- احرص على شرب الماء بشكل منتظم أثناء ساعات الإفطار، وتجنب شرب كميات كبيرة على دفعة واحدة.