التفكير الزائد هو حالة ذهنية يُفرط فيها الإنسان في التفكير في الأمور، سواء كانت أحداثاً ماضية،أو قرارات مستقبلية،أو حتى تفاصيل صغيرة لا تستحق الكثير من الانتباه.
ويأتي التفكير الزائد نتيجة إعادة تحليل المواقف والأحاديث بشكل متكرر،؛مما ينتج عنه القلق المستمر بشأن المستقبل،أو الندم على الماضي؛مما يتولَّد عنه صعوبة في اتخاذ القرارات بسبب التفكير في جميع الاحتمالات.
ويبدو أن اليابانين لهم في كل مجال اليد الطولى،حيث نجد في ثقافتهم ثمان تقنيات للتعامل مع التفكير الزائد.
١-الإيكيغاي – IKIGAI :أن يكون لديك هدف في الحياة.
فعندما يكون لديك هدف؛لن تشعر بالكسل،أو ضعف الدافع.
القواعد الأربع للإيكيغاي:
•افعل ما تحب.
•افعل ما تجيده.
•افعل ما يحتاجه العالم.
•افعل ما يُمكن أن تُدفع مقابله.
٢-الكايزن – Kaizen :ويقصد به التركيز على التحسينات الصغيرة كل يوم،وعدم انتظار التحسينات الكبيرة؛لتشعر بأنك تتقدم.
٣-هارا هاتشي بو – Hara Hachi Bu :ويعني التوقف عن الأكل بعد أن تشعر بالشبع بنسبة 80%، أي قبل أن تمتلئ تماماً للشعور بالراحة.
٤-غانبارو – Ganbaru :وهو كل شيء يستحق العمل،يستحق أن يُبذل فيه الجهد.
ويعني غانبارو أن تعمل بصعوبة من أجل النجاح.
٥-شوشين – Shoshin :ويقصد به التعامل مع الأمور بعقلية المبتدئ.
ففي عقل المبتدئ،هناك العديد من الاحتمالات.
٦-وابي-سابي – Wabi-sabi :يعني أن يدرك المرء أن الكمال يجب أن يبدأ من الجمال في عدم الكمال.
إن وابي-سابي هو تقدير للجمال في الأشياء التي لا تدوم، مثل أوراق الخريف،أو الأشياء غير المكتملة كالفخار المكسور،أو البشر الذين لديهم عيوب.
في تقبل عدم الكمال ستجد الجمال،وراحة البال.
٧-غامان يبع – Gaman :ويراد به إظهار الصبر والمثابرة عندما تصعب الأمور.
حتماً ستواجه العديد من المواقف السيئة،لكن عندما تمضي بها بالصبر؛فإنك تنمي عقلك وقدرتك على القيام بما هو صعب.
٨-شينرين-يوكو – Shinrin-yoku :شينرين باليابانية تعني “غابة”، ويوكو تعني “الاستحمام”.
هي تقنية “الاستحمام بالغابة”، أي قضاء الوقت في الطبيعة لتهدئة الحواس والعقل.
في المقابل،نجد في القرآن الكريم،والحديث الشريف ما يوجهنا إلى نجاحنا في تجاوز الكثير من أزمات الحياة،واستلهام الدروس والعبر من الآيات الكريمة،والسيرة النبوية،فهي خير زاد يمكن أن نتقوى به على صعوبات رحلة الحياة.
سليمان مُسْلِم البلادي
solimanalbiladi@
الحلقات السابقة من روشتة وعي