الكسل والخمول بعد الإفطار .. الأسباب والحلول

الكثير من الصائمين خلال شهر رمضان يمرون بشعور من الكسل والخمول بعد الإفطار، خاصة بعد يوم طويل وشاق من الصيام، دون أن يعرفوا السبب… 

– هبوط عام في الجسم.

– كسل وعدم رغبة في العمل.

– الشعور بالنعاس.

– الإحساس بضعف عام في العضلات.

– شعور سريع بالتعب مع أقل مجهود.  

لذا إن كنت تلاحظ ظهور بعض هذه الأعراض لديك في رمضان بعد إفطارك، فأنت ممن ينطبق عليهم مواصفات حالة خمول ما بعد الإفطار.

أسباب كسل الصائم بعد الإفطار في رمضان:
١. إمتلاء المعدة بوجبة دسمة

٢. إنخفاض الضغط

٣. إنخفاض السكر

ما الحل مع الكسل والخمول الشديد بعد الإفطار في رمضان؟

1 – تقليل الدهون.

2 – زيادة الخضروات الورقية المحتوية على ألياف غذائية.

3 – زيادة الخضروات الغنية بالسوائل مثل الخس والخيار.

4 – الإعتماد على النشويات مثل الأرز كمصدر للكربوهيدرات المركبة التي تمد الجسم بالطاقة.

5 – تقليل المشروبات مرتفعة السكريات خاصة على المعدة الفارغة.

6 – تنويع مصادر البروتين بين اللحوم الغير دهنية والأسماك والبروتين النباتي.

7 – عدم الإسراف في كميات الحلويات خلال فترة ما بعد الإفطار.

8 – تقليل المشروبات المنبهة المحتوية على كافيين.

9 – شرب كميات كافية من المياه أثناء الإفطار.

10 – شرب كميات كافية من السوائل بشكل عام على مدار فترة مابعد الإفطار.