يعاني الكثير من الرجال من مشكلة الكرش، وذلك بسبب العادات الخاطئة في تناول الطعام، والنوم مباشرة، إلى جانب تناول المشروبات الغازية التي تؤدى إلى ظهور الكرش بشكل كبير. لذا هناك الكثير من الحلول لمواجهة الكرش. وهذه أفضل ٩ نصائح للتخلص من الكرش نهائياص :
١. الرياضة امر مفروغ منه وتحديدا تمارين المعدة.
٢- تفادي تناول وجبات كبيرة،و خصوصا ليلا، بل يفضل تقسيم الوجبات
٣- الابتعاد عن المقليات و تقليل من نسبة الزيوت المضافة الى الطعام (ليس أكثر من 3 ملاعق صغيرة في اليوم)
٤- الابتعاد عن الحلويات والسكريات، ممكن تناول قطعة صغيرة مرة في الاسبوع
٥- تناول الحبوب الكاملة، تناول الخضار و الفاكهة
٦- تناول البروتين الغير دسم مثل صدر الدجاج أو السمك أو بياض البيض أو البقول
٧- تناول الفاكهة التي تحتوي على الفيتامين ج، مثل الليمون و البرتقال و الجريب فروت و الكيوي و الأناناس.
٨- الاكثار من شرب المياه (حوالي 8 أكواب يوميا) و ممكن تناول ليتر و نصف من المياه الممزوجة بالليمون و النعناع و الخيار(قطع و مقشر)
٩- يستحسن شرب 3 أكواب من عصير الرمان يوميا.