روشتة وعي

لدينا جميعاً أشياء تتعلق بنا وبحياتنا وهي لاتعجبنا، غير أنّ الطريقة التي نتعامل بها معها تعتمد على مكاننا الحالي. إن معظم الناس يمكن أن يُقال عنهم “المُحفَزون خارجياً” ويعني ذلك أنهم يسمحون للأمور الخارجية في حياتهم أن تحدد وجهتهم وما يفعلونه في حياتهم. تخيل أنك على وشك التوجه إلى مجموعة من الأشخاص المُحبَطين؛ كي تطرح… المزيد

ساهمتْ ثقافتنا في تشكيل الطواعية للآخر بوصفها أنموذجاً لنبل الأخلاق، بل ذهبنا إلى تلك المطاوعة حياءً والفرار من النعت بالعيب. ولعل الذاكرة الثقافية هي التي تملأ أدمغتنا بذلك: لم يقل لا إلّا في تشهده لولا التشهد لكانت لاءه نعمُ ويرجع ذلك التشكيل إلى تحكيم الذاتية، والمغالاة في المثالية، والبعد عن الموضوعية في معالجة الأمور. فإنْ… المزيد

عندما تعصر برتقالةً، فإنَّ ما يخرج منها دوماً هو ما في داخلها. على نحو مُشابه، عندما تعصر شخصاً، أي تُمارس عليه أي نوع من الضغوط، ويخرج منه الغضب، والكراهية، والتوتر، والاكتئاب؛ عندئذٍ فإن السبب لا يكمن فيمن يقوم بالعصر، أو متى يقوم بذلك، أو الطريقة التي يختارها لفعل هذا، بل السبب أنَّ هذا ما يوجد داخل… المزيد

إنَّ التصرف كما لو أنَّ ما تريده موجود مسبقاً هو أحد الأمور التي من المهم تعلم القيام بها. في حين أنه يمكنك ألَّا تتصرف كما أنه : ربما إذا وضعت هذه الأهداف كلها وعملت جاهداً من أجل تحقيقها؛ حينها سوف أحصل على ما أريد. إنْ كنت تعتقد أنك سوف تجد تحقيق الذات من خلال امتلاك… المزيد

يعرف الجميع كيف يجدر بأي شخص آخر أن يقوم بعمله، ولكن في -الغالب- لا أحد يعرف كيف يقوم بعمله بصورة تخلو من الخطأ. فهو يملك نصيحة لكل شخص، ولكن يعجز عن تدبر أموره على نحو فعال يغنيه عن الناس. والمتأمل لأغلب أحاديث المجالس والمناسبات الاجتماعية؛ يجد إنما هي لتزجية الوقت وقضاء ساعات تلك المناسبة التي… المزيد

كنتُ كثيراً أتأمل في ضألة ما نعرفه عن إنهاء أشياء مثل العلاقات، الزواج، فرص العمل، معنى الحياة. نحن لا نعرف كيف نكملها، ومن الصعوبة أيضاً تقبّل فكرة أنّ كل علاقة تمتلك بدايةً، ويوجد لبعض منها نهايةً أيضاً. والكثير منا يعرف جيداً الطريقة التي يُنهي بها أي علاقة، كيف يُنهي الزواج، بل كيف يُنهي الحياة؟ بيد… المزيد

نحن لا نصنع المعنى، بل نحن نعثر عليه، ولن نستطيع أن نجده إن لم نبحث عنه. إن المعنى موجود في كل لحظة وأينما نذهب، كل ما علينا القيام به، في الحياة اليومية أو في العمل، هو أن نفيق للمعنى ونلاحظه. من أجل ماذا هذا كله؟ نتساءل: كيف نعثر على معنى لحياتنا؟ لا يمكننا الإجابة عن… المزيد

إذا كنت يقظاً وواعياً بما فيه الكفاية، بحيث تكون قادراً على رؤية كيفية تفاعلك مع الآخرين؛ فقد ترصد تغييرات صغيرة في طريقة كلامك وفي سلوكك، وذلك وفقاً على الشخص الذي تتعامل معه. فقد يكون من الأسهل رؤية ذلك في الآخرين، ثم قد ترى ذلك في ذاتك. إنَّ الطريقة التي تتكلم فيها إلى رئيسك المباشر قد… المزيد

بدت الفكرة في وقتها معقولة؛ فاستقبلها الوعي ومررها للاوعي حيث مررت عبر الجهاز السمباتي، ودُفعت نحو جسدنا المادي بحيث أصبحت الفكرة جزءاً من ملامحنا وتركيب جسدنا ولحمنا وعظمنا. هذا هو الشكل الذي نبني فيه أنفسنا ونشيد بناءها، فنحن اليوم نتاج أسلوبنا السابق في التفكير، وما ستكون عليه في المستقبل القريب إنما هو نتاج ما نفكر… المزيد

إنه من السهل أن يكون الإنسان ممتناً عندما يستحسن ما يحدث في حياته. لكن ما الذي يحدث عندما تواجهنا ظروف مؤلمة وأوقات عصيبة؟ إن من دلائل نورك الداخلي أنه مهما كان انزعاجك من أحداث الحياة،استمرارك في ممارسة الامتنان، وأن تكون لديك القدرة على الانتقال من تعطيل امتنانك خلال أوقاتك العصيبة إلى فهم أنك تستطيع أن… المزيد

نعلن كمية القهوة التي نشربها، ونحتفل بحالتنا كمدمنين على الأدرينالين، وتحيط بنا حالة من الفوضى والتوتر، ويخطئ الناس في كثير من الأحيان في شعورهم بالسعادة لمجرد أنهم على قيد الحياة. صحيح أن موجة من الأدرينالين، يمكن أن تعطيك ارتفاعاً كبيراً بضع ساعات، ولكن عندما يتراجع مفعوله، يكون الجسم والدماغ قد استنفذ من التعب، ومع الوقت… المزيد

إنَّ ما يعوزنا حقيقةً هو تغير أساسي في اتجاهنا نحو الحياة. فإذا كان علينا أن نُعلم أنفسنا، كما كان علينا أن نُعلم الأشخاص الذين استبد بهم اليأس، بأن ما هو متوقع من الحياة ليس في واقع الأمر هو موضع الأهمية، بل ما يعنينا هو ما الذي تتوقعه الحياة منّا؛ كان علينا أن نتوقف عن السؤال… المزيد

حين تقول أنا استمتع بفعل هذا الأمر أو ذاك، فهذا في الواقع تصور خاطئ. فهو يجعل الأمر يبدو وكأن الفرح يأتي مما تفعله، لكن هذا غير صحيح. الفرح لا يأتي مما تفعله، بل يتدفق من أعماق ذاتك إلى ما تفعله، وبالتالي إلى العالم. التصور الخاطئ بأن الفرح يأتي مما تفعله هو تصور طبيعي، وهو أيضاً… المزيد

تكمن بداية الانعتاق من “كتلة الألم” في إدراكك بوجودها في داخلك. ثم مقدرتك على البقاء حاضراً بالقدر الذي يضمن لك ملاحظة “كتلة الألم” في ذاتك كدفق ثقيل للعاطفة السلبية حين تصبح فعالة. وحين تدركها لا يعود في إمكانها الزعم أنها أنت، وأن تعيش وتتجدد من خلالك. إنه “حضورك” الواعي الذي يقطع طريق التماهي مع “كتلة… المزيد

يوجد المعنى في إلمامنا بالحاضر، وعندما نبتعد عن الحاضر نبدأ في فقدان فعاليتنا. حتى عندما تكون المخاطر كبيرة ونجاحنا أساسياً، يمكن أن يمنع التركيز على النتائج بدلاً من التركيز على الخطوات التوصل إلى نتيجة ناجحة. نحن نعرف كيف يحدث ذلك: إن عصبيتنا وقلقنا لتصحيح الأوضاع تمنعنا من القيام بذلك؛ فكلما زادت توقعاتنا؛ زاد انقطاعنا عن… المزيد

عندما نتّخذ الشكوى نديماً؛ فإننا نجعل بذلك اللامعنى عادةً لنا نمارسها دون وعيٍ منا. انشغالنا بالشكوى الدائمة من عملنا سيُضيّع علينا أيّ فرصة لنرى تجربة عملنا كجزء غني من حياتنا. وبدلاً من استخدام الوقت للعثور على معنى؛ فإننا نستخدمه للعثور على اللامعنى والتركيز عليه. إن كرنفال الشكوى الكبير ليس احتفالًا، وإنما عربة كبيرة يملؤها البؤس.… المزيد

كنوع من الامتداد لثقافتنا -ثقافة الإيجابية/ الاستهلاك-يجري “تلقين” كثيرين منا اعتقاداً مفاده أن علينا محاولة أن نكون إيجابيين مُتقبّلين على نحوٍ أصيل وإلى أقصى حدٍّ ممكن. من قبيل:انفتِحْ على الفرص،واقبلْ، وقلْ نعم لكل شيء ولكل شخص.. وهلم جرا. لكن علينا أن نرفض شيئاً ما،وإلا فإننا نغدو من غير معنى. فإذا لم يكن هنالك شيء أفضل… المزيد

أن تكون مشهوراً في هذا العالم؛ فهذا قدرك. لكن عليك أن تكون مستعداً لإدراك كينونة هذه الشهرة. فأنْ تكون مشهوراً يكمن في أن ماهيتك تصبح محجوبة بالكامل بصورة ذهنية جماعية. فمعظم الذين تلتقيهم يريدون أن يعززوا هويتهم – الصورة الذهنية عن ماهيتهم – عبر الارتباط بك كشخص مشهور. هم أنفسهم قد لا يعرفون أنهم غير… المزيد

الحقائق موجودة دون ريب.. إذا ما قلت: “الضوء ينتقل أسرع من الصوت”، وقال أحدهم عكس ذلك، فستكون أنت المحق بكل تأكيد، وسيكون هو المخطئء، والملاحظة البسيطة للبرق وهو يسبق الرعد يمكنها تأكيد ذلك. فإذن أنت لست محقاً فحسب، لكنك تعرف يقيناً أنك محق. أثمة أي دور للأنا المخاتلة هنا؟! ربما، لكن ليس بالضرورة. إذا ما كنت… المزيد

إنْ أردنا أن تكون حياتنا سليمةً، وأنْ تنمو أرواحنا؛علينا بالاهتمام الكبير بالإخلاص للحقيقة. فكلما رأينا حقيقة العالم بوضوحٍ أكبر؛ تجهزّنا بصورةٍ أفضل للتعامل معه. وكلما رأينا حقيقة العالم بوضوحٍ أقل؛ تعرّضتْ أذهاننا للتشويش بصورةٍ أكبر من الأباطيل، والأفكار المغلوطة، والأوهام، وقلّتْ قدرتنا على تحديد مسارات الفعل الصحيحة واتخاذ القرارات الحكيمة. تُمَاثُل رؤيتنا للواقع الخريطةَ التي… المزيد

الحياة حُبْلى بعقباتٍ، منها المرئية ومنها غير المرئية. والثانية أشد خطورةً وأقوى فتكاً وتمثل حاجباً كبيراً يحول بينك وبين تواصلك مع أهدافك وغاياتك التي رسمتها لنفسك وتريد الوصول إليها. ومن أهم تلك العقبات غير المرئية حوارك الداخلي الذي يتشكَّل عبر الطريقة التي تفكر بها. هذا التفكير الذي يقودك إما إلى نتائج إيجابية، أو سلبية حسب… المزيد

المراقبة الذاتية هي تقنيةٌ بالتعلّم والتدريب نتقنها، وبمرور الزمن تصبح عادة تظهر تلقائياً في كل موقف من مواقف حياتنا. إنها أسلوب حياة يجعلنا نركز على رغباتنا الحقيقية وأهدافنا بدل التركيز على أخطاء الآخرين وهفواتهم، فنبحث عن دورنا في فشل الموقف، وليس دور الآخر في فشله. المراقبة الذاتية هي إمكانية وقدرة تضمر وتتلاشى بعدم استعمالنا لها،ونزداد… المزيد

بعد أنْ تناولنا في المقالتين السابقتين أساليب المراقبة الذاتية، والأشياء التي من المفترض أن نراقبها في حياتنا، نكمل في هذه المقالة المعيقات التي تمنعنا من المراقبة الذاتية. نميل لا شعورياً في كثير من الأحيان إلى أن ندافع عن أنفسنا ونحميها؛ خوفاً من أن نواجه نقاط ضعفنا أو أخطاءنا، أو خوفاً من أن نواجه حقيقة أنفسنا،… المزيد

في المقالة السابقة من هذه السلسلة “سلسلة المراقبة الذاتية” تناولنا أساليب المراقبة الذاتية، ونكمل في هذه المقالة الأمور التي يمكننا مراقبتها. وهي ثمانية أشياء يمكن للإنسان مراقبتها في حياته. أولاً: نراقب لغة أجسادنا: يمكننا أن ننتبه للإشارات التي تصدر من أجسادنا. فعبر هذه الإشارات، جسدنا يريد أن يقول لنا شيئاً، يريد أن يقول: انتبه، فهناك… المزيد

من إعجازه سبحانه وتعالى أنْ خلق كل واحد منّا يختلف عن الآخر، كالبصمه متفرداً لا مثيل له. فكل منّا عالم قائمٌ بذاته، يتجسد الكون فيه، الخير والشر، والحياة والموت والحب والرحمة والأمان والألم والحاضر والمستقبل. و لعل هذا الإعجاز يقود عقولنا نحو الفكرة الأساسية بمبدأ المراقبه الذاتية، وهي أننا مسؤولون عن أقوالنا وأفعالنا ومشاعرنا. ولذا… المزيد