روشتة وعي

كنوع من الامتداد لثقافتنا -ثقافة الإيجابية/ الاستهلاك-يجري “تلقين” كثيرين منا اعتقاداً مفاده أن علينا محاولة أن نكون إيجابيين مُتقبّلين على نحوٍ أصيل وإلى أقصى حدٍّ ممكن. من قبيل:انفتِحْ على الفرص،واقبلْ، وقلْ نعم لكل شيء ولكل شخص.. وهلم جرا. لكن علينا أن نرفض شيئاً ما،وإلا فإننا نغدو من غير معنى. فإذا لم يكن هنالك شيء أفضل… المزيد

أن تكون مشهوراً في هذا العالم؛ فهذا قدرك. لكن عليك أن تكون مستعداً لإدراك كينونة هذه الشهرة. فأنْ تكون مشهوراً يكمن في أن ماهيتك تصبح محجوبة بالكامل بصورة ذهنية جماعية. فمعظم الذين تلتقيهم يريدون أن يعززوا هويتهم – الصورة الذهنية عن ماهيتهم – عبر الارتباط بك كشخص مشهور. هم أنفسهم قد لا يعرفون أنهم غير… المزيد

الحقائق موجودة دون ريب.. إذا ما قلت: “الضوء ينتقل أسرع من الصوت”، وقال أحدهم عكس ذلك، فستكون أنت المحق بكل تأكيد، وسيكون هو المخطئء، والملاحظة البسيطة للبرق وهو يسبق الرعد يمكنها تأكيد ذلك. فإذن أنت لست محقاً فحسب، لكنك تعرف يقيناً أنك محق. أثمة أي دور للأنا المخاتلة هنا؟! ربما، لكن ليس بالضرورة. إذا ما كنت… المزيد

إنْ أردنا أن تكون حياتنا سليمةً، وأنْ تنمو أرواحنا؛علينا بالاهتمام الكبير بالإخلاص للحقيقة. فكلما رأينا حقيقة العالم بوضوحٍ أكبر؛ تجهزّنا بصورةٍ أفضل للتعامل معه. وكلما رأينا حقيقة العالم بوضوحٍ أقل؛ تعرّضتْ أذهاننا للتشويش بصورةٍ أكبر من الأباطيل، والأفكار المغلوطة، والأوهام، وقلّتْ قدرتنا على تحديد مسارات الفعل الصحيحة واتخاذ القرارات الحكيمة. تُمَاثُل رؤيتنا للواقع الخريطةَ التي… المزيد

الحياة حُبْلى بعقباتٍ، منها المرئية ومنها غير المرئية. والثانية أشد خطورةً وأقوى فتكاً وتمثل حاجباً كبيراً يحول بينك وبين تواصلك مع أهدافك وغاياتك التي رسمتها لنفسك وتريد الوصول إليها. ومن أهم تلك العقبات غير المرئية حوارك الداخلي الذي يتشكَّل عبر الطريقة التي تفكر بها. هذا التفكير الذي يقودك إما إلى نتائج إيجابية، أو سلبية حسب… المزيد

المراقبة الذاتية هي تقنيةٌ بالتعلّم والتدريب نتقنها، وبمرور الزمن تصبح عادة تظهر تلقائياً في كل موقف من مواقف حياتنا. إنها أسلوب حياة يجعلنا نركز على رغباتنا الحقيقية وأهدافنا بدل التركيز على أخطاء الآخرين وهفواتهم، فنبحث عن دورنا في فشل الموقف، وليس دور الآخر في فشله. المراقبة الذاتية هي إمكانية وقدرة تضمر وتتلاشى بعدم استعمالنا لها،ونزداد… المزيد

بعد أنْ تناولنا في المقالتين السابقتين أساليب المراقبة الذاتية، والأشياء التي من المفترض أن نراقبها في حياتنا، نكمل في هذه المقالة المعيقات التي تمنعنا من المراقبة الذاتية. نميل لا شعورياً في كثير من الأحيان إلى أن ندافع عن أنفسنا ونحميها؛ خوفاً من أن نواجه نقاط ضعفنا أو أخطاءنا، أو خوفاً من أن نواجه حقيقة أنفسنا،… المزيد

في المقالة السابقة من هذه السلسلة “سلسلة المراقبة الذاتية” تناولنا أساليب المراقبة الذاتية، ونكمل في هذه المقالة الأمور التي يمكننا مراقبتها. وهي ثمانية أشياء يمكن للإنسان مراقبتها في حياته. أولاً: نراقب لغة أجسادنا: يمكننا أن ننتبه للإشارات التي تصدر من أجسادنا. فعبر هذه الإشارات، جسدنا يريد أن يقول لنا شيئاً، يريد أن يقول: انتبه، فهناك… المزيد

من إعجازه سبحانه وتعالى أنْ خلق كل واحد منّا يختلف عن الآخر، كالبصمه متفرداً لا مثيل له. فكل منّا عالم قائمٌ بذاته، يتجسد الكون فيه، الخير والشر، والحياة والموت والحب والرحمة والأمان والألم والحاضر والمستقبل. و لعل هذا الإعجاز يقود عقولنا نحو الفكرة الأساسية بمبدأ المراقبه الذاتية، وهي أننا مسؤولون عن أقوالنا وأفعالنا ومشاعرنا. ولذا… المزيد

على الرغم من أن إدارة العلاقات هي ثاني مكونات الكفاءة الاجتماعية، إلَّا أن هذه المهارة ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالثلاث المهارات الأولى من الذكاء العاطفي: الوعي الذات،وإدارة الذات، والوعي الاجتماعي. فإدارة العلاقات في أبسط تعريفٍ لها هي القدرة على استخدام وعيك بمشاعرك ومشاعر الآخرين؛ لتنجح في إدارة التواصل الاجتماعي. ويعد هذا التعريف بمثابة تأييد لوضوح التواصل… المزيد

يعد تقبل الآخرين وتقبل أي شيء لنا علاقة به شرطاً أساسياً من أجل إحداث التغيير، ومن أجل الشعور بالرضا والسعادة. فنتقبل المشكله، أو المرض، أو الأزمة، أو الآخر الصعب، ومن ثم نبحث عن الحل. إن عدم التقبل، أو الرفض يخلق مقاومةً، ومقاومة الشيء، أو رفضه يعطينا الأسوأ منه. ولتوضيح هذا الأسلوب -أسلوب تقبل الآخرين- علينا… المزيد

يعتبر التعصب من الأمراض الفكرية التي يصاب بها عقل الإنسان. فالتعصب هو إصدار حكم لا أساس له من الصحة على الآخر، ويصاحبه مشاعر سلبية مناسبة لطبيعة ذلك الحكم. وهو شعور يجعل الشخص يرى نفسه على حق والطرف الآخر على باطل؛ فيتصرف بطريقةٍ فيها عدم اعتراف بحقوق الآخر، أو أفكاره، أو معتقداته. أما الجمود الفكري، فهو… المزيد

يُعد الصبر من أهم قوانين النجاح الروحية في الحياة، فالصبر يعني الاستسلام للمشيئة الإلهية، نقوم بما يمكننا القيام به، ثم نتوكل على الله، فتحديد زمن حل الأمور أو الحصول على النتائج ليس بأيدينا، فالأمور مرهونة بأوقاتها. إنّ الانتظار مع الصبر، يعني الانتظار مع الإيمان المطلق بأن الخير سيأتي، إنه انتظار فيه سكينة و طمأنينه وأمل، أما… المزيد

إن ما يجلب السعادة والطمأنينة للإنسان أن يجعل بينه وبين أهدافة ونتائجه وأدواره مسافةً كافية تكفل له أن يمارس حياته بصورة انسيابية. فكل ما نرتبط به في العالم الدنيوي من “منصب، مال، أهداف، أدوار” ما هو إلا رمز لأنفسنا، وليس أنفسنا، فأنت لست تلك الأشياء. إن جوهر أناك هو ذاتك الروحيه المتصلة بخالقها تعالى. ولذا… المزيد

من أهم قوانين النجاح في الحياة، قانون عدم المقاومة، ويقصد به: التخلي عن اللوم والرفض، وتقبل اللحظة الآنية والاستسلام للمشيئة الإلهية. ويمكننا بدلًا من ذلك الرفض وتلك المقاومة أن نتقبل الواقع ولا نضيع طاقتنا وجهدنا في اتخاذ مواقف دفاعية وإقناع الآخرين بوجهة نظرنا، والتذمر من الأوضاع والظروف. بل علينا أن نركز على من نريده من… المزيد

فن الإصغاء من المهارات الاجتماعيه، له أسس وقواعد إنْ تدربنا عليها نفوز بهذا الفن. إن الإصغاء ليس مجرد سماع الآخر ،بل هو سماع فيه تركيز وتفاعل عقلي وجسدي. فهو يتطلب منا إدراك وفهم وجهة نظر الآخر بقصد الدخول إلى عالمة، والاستفادة منه . إن إصغاء الآخر لنا يُشعرنا بالثقة والاحترام والأهمية، ويقوي العلاقة بيننا وبينه.… المزيد

من البديهي أنه يصعب على النفس الإنسانية أن تسامح أو تعفو عمن ظلمها؛ لأن هذه النفس تتصف بالضعف والجهل، وبالتالي تميل إلى استنكار تلك الإساءة وتتمنى لو أنها لم تحدث، فتفكر فيها كثيراً، وقد تسيطر على تفكيرها، وقد يقودها ذلك إلى الرغبة في الانتقام. والتساؤلات التي يمكننا أن نطرحها هي: كيف يمكننا أن نحافظ على… المزيد

يمر دماغك بوقتٍ عصيب؛ ليميز بين ما تراه بعينك، وما تتصوره في عقلك. في الواقع، فلقد أوضحت فحوصات الرنين المغناطيسي على أدمغة الأشخاص وقت رؤيتهم لغروب الشمس، أنها ظاهرياً لا تختلف عن الفحوصات التي أجريت على نفس المجموعة أثناء تخيلهم لغروب الشمس في عقولهم. ففي كلتا الحالتين، تنشط نفس المواضع من الدماغ. إنْ تصورت نفسك… المزيد

ينصاع الكثير منا بين الحين والآخر إلى تلك الحالات المزاجية السيئة؛ حيث يبدو الأمر كله كما لو كنا نسير عكس اتجاه التيار، أو انَّ التيار كله ضد ما نبتغي الوصول إليه. وعندما يصبح شعورك على هذه الشاكلة؛ فستمر بحالتين: أولهما، تشعر أن ثمة غمامات سوداء تظلل على أفكارك ومشاعرك والموقف الذي تمر به. وثانيهما، فهو… المزيد

الحياة ليست بالبهجة الدائمة، ولا الكدر المستمر، وهذه واحدة من حقائق الحياة التي ينبغي على الإنسان أن يؤمن بها. وما أنْ ندرك ذلك، ونتمكن من فهم تلك الحقيقة، وتقبلها كما هي، والنظر إليها نظرة تفاؤل وأمل؛ يجعل من حقيقة أنَّ بها من الكدر والضيق أمراً ليس بالغ الأهمية. ومع ذلك لا يرى معظم الناس تلك… المزيد

عندما تبتسم وتضحك؛ فإن وجهك يرسل إشارات إلى العقل تفيد بأنك سعيد، حيث يستجيب عقلك استجابةً كاملة للأعصاب والعضلات الموجودة في وجهك لتحديد حالتك الشعورية. ويرتبط هذا الأمر ارتباطاً وثيقاً بإدارة الذات لديك؛فعندما تنتابك فكرة محبطة أو مقلقة، حاولْ تطويع نفسك على الابتسام، فذلك يُبطل أثر الحالة النفسية السلبية. وهذا الأمر يقلق الكثير منا، خاصةً… المزيد

إنَّ طبيعة الإنسان تجعله يميل إلى تصنيف المشاعر إلى نوعين يتميزان بالسهولة والبساطة: المشاعر الجيدة، والمشاعر السيئة. على سبيل المثال، يصنف الناس الشعور بالذنب تلقائياً في خانة المشاعر السيئة. حيث لاتريد أن تشعر بهذا الشعور، وقد تلوم نفسك بشدة بسببه، وتفعل كل ما بوسعك حتى تتخلص منه. وعلى نفس النحو، نطلق العنان للمشاعر الجيدة ،… المزيد

حتى يرتفع وعيك الاجتماعي؛ يمكنك أن يكون لديك حضوراً اجتماعياً، وأن تتخلص من كل مصادر التشويش، خاصةً تلك الموجودة داخل عقلك. حيث تعد مصادر التشويش الداخلي بمثابة الركام الموجود في خزانة ملابسك، صحيحٌ أنّ هناك أشياء مفيدة فيه، لكنه مزدحم، ويُصعّب عليك الوصول لما تريده فيه، والحل، أن ترتب الركام هناك. فهناك بعض السلبيات التي… المزيد

عندما تطفو المشكلات على السطح؛ فمن البديهي أن يُشغل عقلك بالتفكير بها على الدوام، ويُشغل كذلك في تخزين وتحليل المعلومات باستمرار من أجل تحديد أفضل سلسلة من الإجراءات. لكن ما يحدث أنَّ عقلك يتعامل مع المعلومات التي تغذيه بها فحسب، أي ما رأيته سابقاً وما يحدث حالياً. فطريقة تركيب عقولنا تسهل من عملية الالتزام بتسلسل… المزيد

تَدبّرْ للحظة فيما يحدث عندما تلقي حجراً في الماء، حيث يخترق هذا الحجر الساقط سريعاً سطح الماء؛فينشر موجات صغيرة في جميع الاتجاهات. وعلى نفس النسق يعتبر انفعال مشاعرك بمثابة الحجر الذي ينشر موجات صغيرة على من حولك من أشخاص. ونظراً لأن المشاعر هي الدافع الأساسي لسلوكك، فمن المهم أن تدرك أثرها على نفسك وعلى الآخرين.… المزيد