روشتة وعي

يشغل عبء الماضي، وقلق المستقبل حيزاً كبيراً من انتباهنا. وهذا من شأنه أن يجعلنا نُكثِّف الاهتمام بضرورة تَخلُّقنا باليقظة العقلية. إن دور اليقظة العقلية يأتي؛ لكي نحرِّر فيها وعينا من الأعباء لعيْش اللحظة الحالية، وهذا يجعل لدينا القدرة على أن نتعامل مع ما هو أمامنا بأكثر فاعلية ممكنة. إنَّ اكتساب مهارة اليقظة العقلية يساعد على… المزيد

مثلما تحتاج الدول إلى وضع حدود تحمي سيادتها وأمنها وسلامتها، يحتاج الإنسان إلى توفُّر هذه الحدود التي تضمن له كرامته، وسلامه النفسي والجسدي، وتمنحه إطاراً محدداً يتحرك داخله ضمن علاقاته، وتعطي للآخرين صورة واضحة لطبيعة علاقاتهم معنا، تكون بمثابة إشارة لهم بعدم تجاوز إطار تلك الصورة. إنَّ وضْع حدود لعلاقاتنا يبدأ بالتعرُّف على قيمنا الشخصية،… المزيد

عبدالمحسن بن خَتَّام البلادي، الإنسان الشاعر، صادفته في طريقي نحو بحثي الدؤوب عن آيات جمالٍ خافية، وعيون كلماتٍ غافية في وادٍ يجمع بين جان الشعر، وملائكة الإلهام. الشعر عنده حزنٌ متأخر، وحالةٌ من الفوضى التي رتبت قصيده، ولحظةٌ وجوديةٌ لكل خيبات البشر، ورقصةُ فرحٍ زاهية على لحن الخبيتي تزفه إلى نياقه الفاتنات. الشعر عنده نَزْفٌ… المزيد

يبدو أن الموت يعيش على فناء حياتنا. يُصاحبنا، ويلازمنا كقرينٍ نزهد في صحبته، ويُطْعمُ صغاره على قضّ مضاجع أمانينا. إنه يقتات على أجزاء من أجسادنا. ونشعر أنَّ ثَمَّةَ عظيمٍ تهاوى داخلنا؛ فتسقط أرواحنا مغْشيّةً عليها،ولا تُفيّق إِلّا بعد أن يسمع فقيدنا طَرْق نعالنا. الموت يُحيِّل أرواحنا إلى مخلوقاتٍ تنتظر موعداً طروباً يعجُّ بفتنة الحياة، لكنه… المزيد

أغلبنا سمِع العبارة الشهيرة في الأفلام المصرية: “سَلِّمْ نفسك .. المكان كله محاصر” يمكن لنا ترميز هذه العبارة، ومحاولة توسيع مفهومها الدلالي، وما ترمز إليه خارج أسوار النَّصّ المكتوب، والقفز بأذهاننا فوق حاجز سيناريو المشهد، وذلك من خلال محاولة إسقاطه على مشهد كامل لحياتنا، عبر محاصرة أنفسنا أولاً، ثم محاصرة الظروف الصعبة التي نواجهها، وطبيعة… المزيد

في ظل عيْشنا في عصرٍ يُدار عبر أدوات وسائل التواصل الاجتماعي؛ نحن بحاجة إلى الرجوع إلى إنسانيتنا العميقة، وبراءة دهشة وجودنا الأولى. ورغم قوة وفاعلية هذه الوسائل في جوانب حياتية كثيرة، إِلَّا أنها سلبت منا العفوية والبساطة التي خُلقنا عليها، وخلقتْ منا كائناتٍ تُدْمنُ المقارنة، وتعشق إقرار الآخرين بصدق ما نفعله،حتى غدونا نقاطع لحظاتنا الأثيّرة… المزيد

يتمثل العزم في سعة الحيلة القوية المتواصلة. ولزيادة وإعادة تزويد الإنسان من مخزونه من العزم في داخله، عليه البدء باستكشاف الإرادة التي يمتلكها. ولعلَّ من أهم أدبيات الإرادة أن يكون الإنسان هو الفعل نفسه، وليس مجرد الفعل. ومع تحليك بالإرادة الواعية؛ تتوفر لديك القدرة على اتخاذ زمام المبادرة، وتوجيه حياتك بدلاً من أن يجرفك تيارها،… المزيد

لا تخلو الحياة من ثمَّة منغصات تُطلُّ علينا برأسها الكريه بين الفينة والأخرى؛ لتفسد لحظاتنا الهانئة،وتُكدّر صفو أيامنا. ويأتي على رأس تلك المنغصات، وجود مَنْ يناصبك العداء، ويقذف صوب أرض بلادك قنابل الكراهية. فالكراهية رأس الداء في العلاقات الإنسانية، وسلاحٌ فتَّاك في تقْليّم براعم الحياة. ذلك أن الكراهية تهوي بنا في جُبٍّ سحيق من الحروب… المزيد

يُعدُّ القلق إحدى الحالات المزاجية الأكثر ألماً التي نتعرض لها. ويتفاوت الناس -بطبيعة الحال- في الشعور به، حيث يشعر بعضهم به معظم ساعات يومهم، بينما يشعر به آخرون في مواقف محددة فقط. ومع هذا، فإن القلق ليس أمراً سيئاً في عموم الحال؛ فإذا كانت الأخطار أكبر من قدرتنا على التكيف؛ فمن الحكمة أنْ ننسحب، ولكن… المزيد

ليست كل المشكلات التي نستطيع التعامل معها بواسطة سجل الأفكار، أو وضْع خطة عمل لحلّها. فمثلاً، ربما نصبح في وضْعٍ صحيٍّ سيء للغاية، أو أننا نفقد إنساناً عزيزاً، أو نجدُّ أنفسنا في أزمةٍ كبيرة لا يمكن الخلاص منها. ففي مثل هذه الحالات يمكن أن يساعدنا اكتساب توجه التَّقبُّل على التكيُّف والشعور بتحسُّن ولو بسيط مع… المزيد

تلازمنا الآية الكريمة‏ {يُؤْتِي الحِكْمَةَ مَن يَشَاءُ وَمَن يُؤْتَ الحِكْمَةَ فَقَدْ أُوتِيَ خَيْراً كَثِيراً} كلما أردنا أن نتحدث عن الحكمة. ولعلَّ الحكمة مُبْتَغى الكثير،قليلٌ بالغها. وهذا ما قاد عالما النفس (فيفيان كلايتون)،و (جيمس بيرين) إلى تقديم ورقة بحثية رائدة نُشرِتْ عام 1980 حيث وضعت هذه الورقة الإطار المفاهيمي للحكمة المكون من ثلاثة نطاقات يدعم بعضها… المزيد

في عام 1840 تم عرض سلسلة من أربع لوحات للمرة الأولى بعنوان “رحلة الحياة” للفنان الأمريكي “توماس كول” اللوحة الأولى: “الطفولة” تضمنت نهر ينساب عليه قارب مطلي بالذهب، وعلى متنه طفل مبتهج، وخلف الطفل على القارب يقف حارسه الطيب يمسك بذراع المقود، ويحّلق على مقربة منه كأبٍ يقظ. فالطفولة عند “كول” هي زمن الأمان والتساؤل… المزيد

إذا كنت تقف عالقاً في زحامٍ كبير من السيارات في الطريق وأنت ذاهب إلى وجهتك؛ فمن الممكن أن تقول لنفسك: سوف أتأخر بعض الوقت، لكن عليّ أن أكون هادئاً ولا أتذمر؛ فإنه من المحتمل أن تشعر بالهدوء، ويظل جسمك مسترخياً ولا تصاب بالتوتر. وربما تقول لنفسك: يجب ألَّا يكون الزحام بهذه الصورة البشعة كل يوم،… المزيد

يغمرنا سيلٌ من الأفكار والمشاعر المتتابعة عند حدوث مكروه، أو عند إساءة أحدهم لنا في المعاملة. وربما يمتدُّ هذا الأمر معك طوال الليل وأنت تفكر فيما كنت تتمنى أن ترد به من قولٍ، أو فعلٍ على ما حدث. ويمكن لعملية الاجترار أن تصحبك أياماً أو أكثر. وتشبه هذه العملية -التي تتكون من خطوتين، من الحدث… المزيد

في دراسةٍ أجراها علماء النفس في جامعة بنسلفانيا الأميركية، تَبَيّن أن الرياضيين الذين تأهلوا للمشاركة في الألعاب الأولمبية ليسوا من أولئك الذين يضعون نصب أعينهم أهدافاً مستحيلة، ولا هم من الذين ينشدون الكمال. وردتْ هذه الدراسة في كتاب “عوامل النجاح” لمؤلفه هادي المدرّسي، كما ذكر الكتاب أن مشكلة البعض تكمن في الخلط بين نشدان النجاح،… المزيد

أغلب مشكلاتنا الذهنية يُمكنها التسلل عبر شقوق محاولاتنا في سبيل إرضاء الأنا الداخلية التي تمثل الصوت الداخلي الذي يأمرنا بما يجب فعله، ويعبر عن رغباتنا العميقة وكبريائنا التي تجعلنا نتوهم أننا الأكثر تميُّزاً عن البقية، والأعلى تفرُّداً عنهم. فالبشر محكومون بتيارٍ لا يتوقف من الأفكار التي تتدفق في رؤوسنا من لحظة استيقاظنا إلى أن نأوي… المزيد

كتب “باولو كویلهو” في روایته الخيمائي: “یجب أن یغیر كل شيء نفسه إلى شيء أفضل، ویحقق مصيراً مختلفاً”.. ففي معظم المواقف السيئة، يوجد احتمال للتحوُّل ربما یتغیر عن طریقه الشيء غیر المرغوب إلى شيء مرغوب” إن تقبُّل كل الخبرات يكون بجعْلها جزءاً من المسار التحویلي عن طریق وضْعها محور تركیز التيقُّظ، فبدلاً من رؤیة الاضطراب… المزيد

في حياتنا الاجتماعية يُقْبلُ الناس على من يتسم بسعة صدْره، وسماحة نفسه، وفيْض حلْمه، بل وينال لديهم المحبة والتقدير والاحترام. وربما يشتهر أحدهم بين معارفه بهذه الصفات، حتى أنهم في أغلب الأحوال ينكرون عليه إذا ما بدر منه خلاف ذلك. ولعلَّه ربما يغيب عن هذا المشهد الاجتماعي، وعْينا بأهمية التعبير عن المشاعر، ودورها في توجيه… المزيد

غدتْ مفردة الشغف رائجة إلى حد الابتذال، فالثقافة السائدة لدينا تقول أن الشغف هو الشيء الجوهري، ويُعْزى له -في كثيرٍ من الأحيان- سبب النجاح والتميز، لكن هناك عامل أساسي لا يمكن تجاهله، أو تجاوزه، وهو عقلية الاحتراف التي توفّر للموظف الشعور بالسعادة والرضا عن وظيفته؛ لأنها تحقق له ثلاثة أمور: أولها، التأثير والقيمة: حيث يصبح… المزيد

نعيش في عالمٍ سريع التغيير،ففي بعض الأحيان يبدو كأن كل يوم يجلب معه أزمةً جديدة؛ وهذا يجعلنا في حاجةٍ إلى تنمية الأدوات التي تساعدنا على أن نظل متحلين بالشجاعة والجسارة والحكمة والصبر في مواجهة الخطر الحقيقي والوهمي. ولعلَّ هذه الأدوات تساهم بدورها في إعادة تهيئة عقولنا، ومن ثم تُعيّد تشكيل مسار حياتنا. فالمسار الذي تتخذه… المزيد

التجربة الإنسانية في إجمالها قائمة على التواصل مع الآخرين، إِذْ يعتبر هذا التواصل جوهر بناء العلاقات الهادفة الذي يأتي في اتجاهين، أولهما، بناء أفضل علاقة شخصية مع شريك الحياة، وثانيهما، بناء علاقة موضوعية وجيدة مع الغرباء. ولعلَّ بناء هاتين العلاقتين يرتكز أساساً على الطريقة التي نتواصل بها مع كل طرف في أي علاقة. والملاحظ أن… المزيد

في عام 1997 أفاد مسحٌ نُشِر في مجلة “علم النفس اليوم” وذكرته الخبيرة الشهيرة نيكولا كوك في كتابها “ذاتك الجديدة” بأن 56% من النساء، و 40% من الرجال يُحرِّفون إدراكهم السلبي لصورة أجسامهم، فمثلاً، يعتقدون أنهم أكثر سمنة مما يكون عليه الأمر في الواقع. فهؤلاء الأشخاص، ورغم أنهم يرون ما يراه كل شخص آخر، ويستقبلون… المزيد

‏‏فجاءةً الموت يتسلّلُ خِلّسةً إلى أبهى لحظاتنا عبر الشقوق الصغيرة؛ لينفذ إلى خاصرة تلك اللحظات؛ نافثاً سُمّه الزُّعاف، ويسري قابضاً على كل أوردة الحياة. هكذا كان حال لسان صغاره الأبرياء بعد موته رحمه الله رحمةً واسعة يوم الثلاثاء الماضي. هو سامرٌ أقام بيننا سامراً لا ينّفضّْ برحيله. فصغاره الأبرياء يحملون بِضْعاً من روحه، وينطقون بأبجدية… المزيد

يسعى الناس عادةً إلى التغيير في حياتهم؛ وفقاً للمراحل التي يبلغونها، فكل مرحلةٍ تتطلب تغييراً معيناً يتناسب معها. والملاحظ أنَّ هناك ثَمَّةَ عاملٍ مشترك بين كل الذين حاولوا تغيير حياتهم؛ لكنهم أخفقوا في تحقيق ذلك، وهو أنهم بذلوا مجهوداً كبيراً في سبيل تحقيق أهدافهم بصورة سريعة، لكنهم عندما أخفقوا؛ رجعوا إلى حالتهم الأولى، وقد أثقل… المزيد

وحتى يمكن لنا أن نجد مكاناً لما فيه خير الناس ونفعْهم وسط وسائل التواصل الاجتماعي، علينا إدراك حقيقة الحضور الطاغي والكثيف لهذه الوسائل بمحتواها الممجوج، كذلك إعادة قراءة المشهد بطريقة مختلفة، إذْ أنَّ المتأمل للمشهد المجتمعي؛ يلحظ الدلالات الرمزية للتغيير في محيطنا الاجتماعي؛ فالأشياء الساكنة وغير المتغيرة تكون جزءاً من المشهد الخلفي للمجتمع، وتكون في… المزيد