روشتة وعي

ليست كل المشكلات التي نستطيع التعامل معها بواسطة سجل الأفكار، أو وضْع خطة عمل لحلّها. فمثلاً، ربما نصبح في وضْعٍ صحيٍّ سيء للغاية، أو أننا نفقد إنساناً عزيزاً، أو نجدُّ أنفسنا في أزمةٍ كبيرة لا يمكن الخلاص منها. ففي مثل هذه الحالات يمكن أن يساعدنا اكتساب توجه التَّقبُّل على التكيُّف والشعور بتحسُّن ولو بسيط مع… المزيد

تلازمنا الآية الكريمة‏ {يُؤْتِي الحِكْمَةَ مَن يَشَاءُ وَمَن يُؤْتَ الحِكْمَةَ فَقَدْ أُوتِيَ خَيْراً كَثِيراً} كلما أردنا أن نتحدث عن الحكمة. ولعلَّ الحكمة مُبْتَغى الكثير،قليلٌ بالغها. وهذا ما قاد عالما النفس (فيفيان كلايتون)،و (جيمس بيرين) إلى تقديم ورقة بحثية رائدة نُشرِتْ عام 1980 حيث وضعت هذه الورقة الإطار المفاهيمي للحكمة المكون من ثلاثة نطاقات يدعم بعضها… المزيد

في عام 1840 تم عرض سلسلة من أربع لوحات للمرة الأولى بعنوان “رحلة الحياة” للفنان الأمريكي “توماس كول” اللوحة الأولى: “الطفولة” تضمنت نهر ينساب عليه قارب مطلي بالذهب، وعلى متنه طفل مبتهج، وخلف الطفل على القارب يقف حارسه الطيب يمسك بذراع المقود، ويحّلق على مقربة منه كأبٍ يقظ. فالطفولة عند “كول” هي زمن الأمان والتساؤل… المزيد

إذا كنت تقف عالقاً في زحامٍ كبير من السيارات في الطريق وأنت ذاهب إلى وجهتك؛ فمن الممكن أن تقول لنفسك: سوف أتأخر بعض الوقت، لكن عليّ أن أكون هادئاً ولا أتذمر؛ فإنه من المحتمل أن تشعر بالهدوء، ويظل جسمك مسترخياً ولا تصاب بالتوتر. وربما تقول لنفسك: يجب ألَّا يكون الزحام بهذه الصورة البشعة كل يوم،… المزيد

يغمرنا سيلٌ من الأفكار والمشاعر المتتابعة عند حدوث مكروه، أو عند إساءة أحدهم لنا في المعاملة. وربما يمتدُّ هذا الأمر معك طوال الليل وأنت تفكر فيما كنت تتمنى أن ترد به من قولٍ، أو فعلٍ على ما حدث. ويمكن لعملية الاجترار أن تصحبك أياماً أو أكثر. وتشبه هذه العملية -التي تتكون من خطوتين، من الحدث… المزيد

في دراسةٍ أجراها علماء النفس في جامعة بنسلفانيا الأميركية، تَبَيّن أن الرياضيين الذين تأهلوا للمشاركة في الألعاب الأولمبية ليسوا من أولئك الذين يضعون نصب أعينهم أهدافاً مستحيلة، ولا هم من الذين ينشدون الكمال. وردتْ هذه الدراسة في كتاب “عوامل النجاح” لمؤلفه هادي المدرّسي، كما ذكر الكتاب أن مشكلة البعض تكمن في الخلط بين نشدان النجاح،… المزيد

أغلب مشكلاتنا الذهنية يُمكنها التسلل عبر شقوق محاولاتنا في سبيل إرضاء الأنا الداخلية التي تمثل الصوت الداخلي الذي يأمرنا بما يجب فعله، ويعبر عن رغباتنا العميقة وكبريائنا التي تجعلنا نتوهم أننا الأكثر تميُّزاً عن البقية، والأعلى تفرُّداً عنهم. فالبشر محكومون بتيارٍ لا يتوقف من الأفكار التي تتدفق في رؤوسنا من لحظة استيقاظنا إلى أن نأوي… المزيد

كتب “باولو كویلهو” في روایته الخيمائي: “یجب أن یغیر كل شيء نفسه إلى شيء أفضل، ویحقق مصيراً مختلفاً”.. ففي معظم المواقف السيئة، يوجد احتمال للتحوُّل ربما یتغیر عن طریقه الشيء غیر المرغوب إلى شيء مرغوب” إن تقبُّل كل الخبرات يكون بجعْلها جزءاً من المسار التحویلي عن طریق وضْعها محور تركیز التيقُّظ، فبدلاً من رؤیة الاضطراب… المزيد

في حياتنا الاجتماعية يُقْبلُ الناس على من يتسم بسعة صدْره، وسماحة نفسه، وفيْض حلْمه، بل وينال لديهم المحبة والتقدير والاحترام. وربما يشتهر أحدهم بين معارفه بهذه الصفات، حتى أنهم في أغلب الأحوال ينكرون عليه إذا ما بدر منه خلاف ذلك. ولعلَّه ربما يغيب عن هذا المشهد الاجتماعي، وعْينا بأهمية التعبير عن المشاعر، ودورها في توجيه… المزيد

غدتْ مفردة الشغف رائجة إلى حد الابتذال، فالثقافة السائدة لدينا تقول أن الشغف هو الشيء الجوهري، ويُعْزى له -في كثيرٍ من الأحيان- سبب النجاح والتميز، لكن هناك عامل أساسي لا يمكن تجاهله، أو تجاوزه، وهو عقلية الاحتراف التي توفّر للموظف الشعور بالسعادة والرضا عن وظيفته؛ لأنها تحقق له ثلاثة أمور: أولها، التأثير والقيمة: حيث يصبح… المزيد

نعيش في عالمٍ سريع التغيير،ففي بعض الأحيان يبدو كأن كل يوم يجلب معه أزمةً جديدة؛ وهذا يجعلنا في حاجةٍ إلى تنمية الأدوات التي تساعدنا على أن نظل متحلين بالشجاعة والجسارة والحكمة والصبر في مواجهة الخطر الحقيقي والوهمي. ولعلَّ هذه الأدوات تساهم بدورها في إعادة تهيئة عقولنا، ومن ثم تُعيّد تشكيل مسار حياتنا. فالمسار الذي تتخذه… المزيد

التجربة الإنسانية في إجمالها قائمة على التواصل مع الآخرين، إِذْ يعتبر هذا التواصل جوهر بناء العلاقات الهادفة الذي يأتي في اتجاهين، أولهما، بناء أفضل علاقة شخصية مع شريك الحياة، وثانيهما، بناء علاقة موضوعية وجيدة مع الغرباء. ولعلَّ بناء هاتين العلاقتين يرتكز أساساً على الطريقة التي نتواصل بها مع كل طرف في أي علاقة. والملاحظ أن… المزيد

في عام 1997 أفاد مسحٌ نُشِر في مجلة “علم النفس اليوم” وذكرته الخبيرة الشهيرة نيكولا كوك في كتابها “ذاتك الجديدة” بأن 56% من النساء، و 40% من الرجال يُحرِّفون إدراكهم السلبي لصورة أجسامهم، فمثلاً، يعتقدون أنهم أكثر سمنة مما يكون عليه الأمر في الواقع. فهؤلاء الأشخاص، ورغم أنهم يرون ما يراه كل شخص آخر، ويستقبلون… المزيد

‏‏فجاءةً الموت يتسلّلُ خِلّسةً إلى أبهى لحظاتنا عبر الشقوق الصغيرة؛ لينفذ إلى خاصرة تلك اللحظات؛ نافثاً سُمّه الزُّعاف، ويسري قابضاً على كل أوردة الحياة. هكذا كان حال لسان صغاره الأبرياء بعد موته رحمه الله رحمةً واسعة يوم الثلاثاء الماضي. هو سامرٌ أقام بيننا سامراً لا ينّفضّْ برحيله. فصغاره الأبرياء يحملون بِضْعاً من روحه، وينطقون بأبجدية… المزيد

يسعى الناس عادةً إلى التغيير في حياتهم؛ وفقاً للمراحل التي يبلغونها، فكل مرحلةٍ تتطلب تغييراً معيناً يتناسب معها. والملاحظ أنَّ هناك ثَمَّةَ عاملٍ مشترك بين كل الذين حاولوا تغيير حياتهم؛ لكنهم أخفقوا في تحقيق ذلك، وهو أنهم بذلوا مجهوداً كبيراً في سبيل تحقيق أهدافهم بصورة سريعة، لكنهم عندما أخفقوا؛ رجعوا إلى حالتهم الأولى، وقد أثقل… المزيد

وحتى يمكن لنا أن نجد مكاناً لما فيه خير الناس ونفعْهم وسط وسائل التواصل الاجتماعي، علينا إدراك حقيقة الحضور الطاغي والكثيف لهذه الوسائل بمحتواها الممجوج، كذلك إعادة قراءة المشهد بطريقة مختلفة، إذْ أنَّ المتأمل للمشهد المجتمعي؛ يلحظ الدلالات الرمزية للتغيير في محيطنا الاجتماعي؛ فالأشياء الساكنة وغير المتغيرة تكون جزءاً من المشهد الخلفي للمجتمع، وتكون في… المزيد

مع ظهور وسائل التواصل الاجتماعي وتطبيقاته المتعددة، بدأ الناس في التهافت على متابعتها، واللهث خلف ما يتدفق من خلالها من محتوى مرئي. وقد أسف -في بداية الأمر- عقلاء القوم لذلك،وقالوا أن هذا إيذاناً ببدء عصر ظلام جديد يتسم بالضحالة والتفاهة، وهمه الوحيد مقدار ما يتحصل عليه صاحب الحساب من أموال وشهرة بصرف النظر عن المحتوى… المزيد

جاء في نشرة العربية.نت في يناير ,2023 أن دراسة علمية تناولت عينة شملت 40 ألف حالة زواج على مدار 50 عاماً؛ بغرض وضع الأسس الرئيسة لضمان استقرار العلاقات الزوجية، وتجنُّب حدوث حالات الطلاق. حيث أجرى الدراسة دكتور چون غوتمان، وزوجته دكتورة چولي شوارتز، وهما مؤسسا معهد غوتمان لدراسات علم النفس. وبحسب ما نشره موقع شبكة… المزيد

ذكر جاك كانفيلد في كتابه الشهير “مبادىء النجاح” العبارة التي قالتها فينوس ويليامز لاعبة التنس،وصاحبة الميدالية الذهبية في الأولمبياد: “عليك أن تؤمن بنفسك عندما لا يؤمن بك أي شخص؛وهذا ما يجعلك فائزاً” وبالفعل،فأنت لا شأن لك بما يعتقده الآخرون عنك،بل بما تعتقده عن نفسك. فنحن بحاجة -بعد توفيق الله،ثم الأخذ بالأسباب- إلى تأسيس قراراتنا بشأن… المزيد

نحن لا ندري أين ينتظرنا الموت حقاً؛ فننتظره نحن في كل مكان. ترصُّدُنا للموت هو ترصُّدٌ للانعتاق من الخوف منه. فمن يتعلم كيف يموت؛ يُزيِّل عن كاهله كيف يكون رهينةً لمخاوفه، ومعرفتنا كيف نموت؛ تمنحنا القدرة الكافية على عيْش الحياة. فمن بداية الوعي الإنساني كان إدراكنا للموت يرعبنا، وهذا الرُّعب حَدَّدَ شكلاً لمعتقداتنا، وأنظمتنا الذهنية،… المزيد

كشفت دراسة على موقع ماي لايف أن أكثر من نصف مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي يعانون متلازمة الخوف من فقدان شيء ما،المعروفة باسم (فومو). وظاهرة FOMO هي اختصار لجملة: Fear Of Missing Out وقد بينت هذه الدراسة أن 56% من المفرطين في استخدام مواقع التواصل يشعرون بأن شيئاً ينقصهم عند الابتعاد عن حساباتهم على تلك المواقع؛… المزيد

‏كتبت غادة السمان لغسان كنفاني: “أعلم أنك تفتقدني، لكنك لا تبحث عني، وإنك تحبني ولا تُخبرني، وستظل كما أنت، صمتك يقتلني” ‏فرد عليها غسان: “ولكنني متأكد من شيء واحد على الأقل، هو قيمتك عندي، كل ما بداخلي يندفع لك بشراهة، لكن مظهري ثابت” ‏فكتبت له غادة: “لا يعنيني شعورك العظيم الذي تكنهُ لي، إنْ كنت… المزيد

الكتابةُ عمليةٌ مُعقدة في ذاتها، مُبْهِرةٌ فيما بعدها، وهي في ذات الوقت قدرةٌ على تصوُّر الأفكار، ثم تصويرها في هيئة حروفٍ وكلماتٍ، وتراكيب صحيحة. في حين أنَّها من ناحيةٍ أخرى هي فنُّ اختراق العقول الأخرى بالأشكال والصور التي تسكن عقلك، وتحتلُّ ذهنك. وهذه الكتابة هي ذاتها التي قد تقذف بك بعيداً إلى مكانٍ مجهول لم… المزيد

يُحكى أنه بينما كان حكيماً يجلس عند بوابة البلدة، أتاه مسافرٌ متسائلاً -متلمساً وجهة نظر الحكيم- عن رأيه في أهل البلدة، وهل بإمكانه اتّخاذها خياراً جيداً للسكن، وكيف سكانها، هل يتسمون بالود أم بالعدائية؟ وهل سيجعلونني أشعر أنني مُرحّباً بي؟ سأله الحكيم: كيف كان الناس في آخر بلدة سكنت فيها؟ أجابه المسافر على الفور: لقد… المزيد

عادةً يكون اهتمامنا مُجزَّأً في المجرى الطبيعي للحديث؛ فنحن نسمع بعضاً مما يقوله الآخرون؛ بالقدر الذي يُكْفينا لمتابعة الحديث والمضي فيه، في الوقت الذي نُخطط لما سنقوله قبل أن يفرغ المتكلم من حديثه. والسبب في ذلك، إن اهتمامنا يكون مركزاً على أفكارنا، ومشاعرنا، وخبراتنا، لا بأفكار المتكلم ومشاعره وخبراته. وهذا توصيف لأغلب صور أحاديثنا مع… المزيد