روشتة وعي

الراحة النفسية حالة من الطمأنينة والاستقرار الداخلي، يشعر فيها الإنسان بالسكينة والرضا عن ذاته وحياته، رغم وجود التحديات، أو الضغوط. كما أنها لا تعني غياب المشكلات، بل تعني القدرة على التعامل معها بهدوء واتزان دون أن تؤثر بشكل مفرط على التفكير، أو المشاعر، أو السلوك. في الوقت نفسه لا تعني الراحة النفسية الشعور بالسعادة المطلقة… المزيد

الممثل المصري نجاح الموجي قال في أحد مشاهد فيلم “المساطيل” ١٩٩١م: ‏”أنت هتفضل تكتم في قلبك؛ لحد ما تلاقي نفسك بتعيط؛ عشان حد عملك الشاي من غير نعناع” أصبح الكثير يعتقد بأن الكتمان هو الخيار الأمثل لعيش حياة هادئة بعيدة عن أعين من يرون أن المشكلات المتعلقة بهم ليست سوى أمور عادية يمكن لأي شخص… المزيد

تمضي حياتنا، بينما نحاول الركض في ممراتها، دون أن نُدرك أن ركْضنا يُنْقص عدد أيامها، في الوقت الذي نحاول أن نُمسك بكل تفاصيلها اللذيذة، لكنها تُمانع في خضوعها لرغباتنا الدفينة في الابقاء على تلك اللحظات، فلا تلبث أن تتملَّص بين أيدي أمانينا، وتنفذ من بين شقوق الفراغ الذي يسكن أصابع لهفتنا في استمرار الحياة على… المزيد

الخلاف أمر طبيعي، بل صحي؛لأنه يعكس وجود شخصيتين مختلفتين أو أكثر، لكل منها منظوره واحتياجاته وطريقة تعبيره. وتظل الطريقة التي يُدار بها الخلاف، هي التي تصنع الفرق بين علاقة تنمو،وعلاقة تنهار. عندما نصل لمرحلة نقدر فيها نسمع الطرف الآخر بوعي،  بدون أن نجهّز الرد،بل نجهّز الفهم، نكون بدأنا نمارس إدارة الخلاف. عندما نهدأ،حتى في لحظات… المزيد

التسويف أو المماطلة هو تأجيل الأعمال أو المهام رغم معرفتنا بأهميتها. وغالبًا ما يؤدي إلى التوتر، وتأنيب الضمير، والشعور بضعف الإنجاز وانخفاض القيمة الذاتية. وتختلف أسباب التسويف من شخص لآخر، لكنها غالبًا ما ترتبط بعوامل نفسية وعاطفية، أو أسباب ذهنية وسلوكية أكثر من كونها مجرد كسل. ومن أبرز الأسباب النفسية والعاطفية: ١- الخوف من الفشل.… المزيد

يعاني كثير من الناس من القلق نتيجة ضغوط الحياة التي تعصف باستقرارهم النفسي. والقلق ليس مجرد استجابة نفسية، بل هو نمط سلوكي متكرر يصبح عادةً راسخة في الدماغ جراء تكراره، كأي عادة سلوكية أخرى. ويشرح الدكتور جودسون بروير في كتابه “تفكيك القلق” أن أدمغتنا تعمل وفق نظام المكافأة، حيث يربط العقل بين الشعور بالقلق ومحاولة… المزيد

إن الوعي ببركة الأيام هو مفتاح اغتنام الفرص التي يمنحنا الله إياها في مواسم الطاعات. فليس كل الأيام سواء، فهناك أيام فضّلها الله على غيرها، وجعل فيها أبواباً مفتوحة للخير، والرحمة، والمغفرة. إن الوعي الحقيقي أن يعرف المسلم قيمة هذه الأيام ويستثمرها جيداً. والوعي ببركة الأيام يتطلب أن يكون لديك إدراك قلبي وعقلي أن هناك… المزيد

يبدو أننا على أعتاب دين جديد بدأتْ ملامحه تتشكَّلُ عبر صورٍ ذهنية ارتبطتْ بمعتقد تمجيد الذات البشرية، وجعْلها محوراً للوجود، مما يناقض القيم الدينية التي تضع الخالق سبحانه وتعالى منطلقاً لكل سلوكيات الإنسان، وهدفاً لعبادته وحده. ولعلَّ كتاب “علم النفس ديناً،مذهب عبادة الذات” للمؤلف (بول سي.فيتز) قدَّمَ نقداً موضوعياً لهذا التوجه. وهذا الكتاب يُعد من… المزيد

يبدو أننا نمضي نحو أقدارنا، بل ونغذّ الخُطى نحوها؛ فنجد أنفسنا في ركْضٍّ دؤوب، ولهْث مستمر، وغاب عن أنفسنا أن كل خطوةٍ نخطوها تُقَرّبنا أكثر وأكثر من قَدرنا الذي نجهله، ونغدو كَفَرَاشٍ مَبْثُوثٍ يذروه القدر نحو الحشر، ويهرب إلى حَتْفه ظناً منه أن سيبلغ غايته، ولم يدرك أنه سيصبح وقوداً لتلك النار التي أغرته وتزيّنتْ… المزيد

لا تخلو الحياة من عقباتها، ولا تكاد تصفو لإنسان دون أن يمر ببعض أزماتها. ويمكن تعريف الأزمة بأنها حدث مفاجئ، أو موقف غير متوقع؛ يسبب اضطراباً شديداً، ويؤثر سلباً على الأفراد، أو المؤسسات، أو المجتمعات، ويتطلب تدخلاً سريعاً وفعّالاً؛ للتقليل من آثاره السلبية، أو احتوائه. ولعلَّ سمات الأزمات تُشكّل قوةً ضاغطة على الفرد أو المؤسسة،… المزيد

صحيح أن ‏الإنسان كائن اجتماعي بطبعه كما يرى ابن خلدون، لكن على الإنسان العمل على تقنين هذه الحالة الاجتماعية، فلا إفراط ولا تفريط. يقول الدكتور عاصم العقيل الطبيب النفسي واستشاري اضطرابات الاكتئاب والقلق: “كل إنسان ربما له جرعة اجتماعية معينة. ‏إذا نقصتْ؛ ربما تعب، وإذا زادتْ؛تعب. هل تعرف كم هي جرعتك الاجتماعية؟ ‏حتى نفس الجرعة… المزيد

يتقاسم الناس في هذه الحياة أشياء كثيرة، منها الوقت؛ فالكل يمتلك في حصة يومه أربعاً وعشرين ساعة بالتمام والكمال دون زيادة أو نقصان، في المقابل يتقاسم الناس العقل، فالكل لديه عقل، فهم يتفقون في امتلاكه، لكنهم يختلفون في توظيفه وإدارته. فالبعض يترك عقله هو من يُديّر حياته، بينما ينجح البعض الآخر في استخدامه وإدارته بالصورة… المزيد

يميل الدماغ البشري إلى تبسيط معالجة المعلومات من خلال مُرشِّح التجارب والتفضيلات الشخصية. وعملية التصفية هذه هي آلية تكيُّف تُمكّن الدماغ من تحديد أولوياته ومعالجة كميات كبيرة من المعلومات بسرعة. ونحن من خلال هذه العملية نكون قد أصابنا التحيُّز المعرفي دون وعي. طُرِحَ مفهوم التحيُّز المعرفي لأول مرة على يد آموس تفيرسكي ودانيال كانيمان عام… المزيد

في زحام الحياة وتعقيداتها، نغفل أحياناً عن الكيفية التي نعيش بها حياتنا، بل يكون همنا الأكبر مقدار ما نتحصَّل عليه، وكمية الإنجازات التي نحرزها. وكيفية العيش أو “فنّ العيْش” ليس ترفاً فكرياً، بل ضرورة وجودية في عالم يُمّطرنا بالمشتتات والهموم. يأتي فنُّ العيْش ليعبر لنا عن السلام الداخلي والتوازن مع الذات والعالم، في الوقت الذي… المزيد

خلق الله -سبحانه وتعالى- العقل لخدمتنا، والقيام بما يضمن تقديم هذه الخدمة على الوجه المطلوب، كما أنه صُمِّم لحمايتنا، لكن حين يصبح مهووساً بالسيطرة على المستقبل؛ فإنه يتحول إلى مصدر للمعاناة؛ حين يبدأ بالقفز من فكرة لأخرى دون توقف؛ مما يؤدي إلى التفكير الزائد، والمخاوف، والوساوس، وردود الفعل المبالغ فيها. صوّرَتْ جينيفر شانون -المعالِجة المتخصصة… المزيد

الإنسانُ كائنٌ اجتماعيّ. بهذا المفهوم هيمن على ثقافتنا إجماعٌ عامٌ، وضمني يرى أن السبيل إلى تحقيق الرضا وإيجاد المعنى في هذه الحياة لا يتأتى إلَّا من خلال علاقاتنا بالآخرين. وقد شكَّلَ هذا المفهوم جوهر مدرسة التحليل النفسي، وتُدعى بنظرية العلاقات، حيث تتمثل احتياجات الإنسان الأساسية في بناء علاقات اجتماعية آمنة وبنَّاءة. ولذلك افترضَ معظمُ أطباء… المزيد

كلنا بحاجة إلى أن نثق بأنفسنا قبل أن نثق بالآخرين. والثقة بالنفس هي الشعور الداخلي بالقدرة على تحقيق الأهداف والنجاح في مختلف جوانب الحياة، بناءً على إدراك الفرد لقيمته وقدراته. وتظهر هذه الثقة في طريقة تفكيرنا وتصرفاتنا وتفاعلنا مع الآخرين. والإنسان الواثق بنفسه يؤمن بقدراته دون غرور، ويتعامل مع التحديات بثبات، ورباطة جأش، ويتقبل الفشل… المزيد

‏يمكن تعريف الانضباط الذاتي على أنه القدرة على ضبط النفس،وعدم الاستسلام لأي مشاعر سلبية، أو شعور بعدم المقدرة،ومتابعة الخطط والعمل باستمرار لتحقيقيها، والالتزام بما يضمن الوصول إلى الأهداف والغايات سواءً كانت الظروف جيدة أو غير جيدة. وبالتالي؛فالانضباط يتكون من قدرتين: ‏قدرة منْع نفسك من شي ترغبه،وقدرة دفْع نفسك لشيء تنفر منه. وحتى تكون الصورة جلية… المزيد

تأتي القصص في صورة نثر، ويُعبَّر عنها بأسلوب السَّرد أو الحكاية، وتحتوي على أحداثٍ حقيقية أو خيالية تحمل فكرةً معينة تتقمَّصُّ شخوص تلك الأحداث. وهي في ذلك كله تأتي لأجل مجموعة من الأغراض تختلف باختلاف القصة والجمهور المستهدف، وتكون غايتها الترفيه والتسلية، أو تقديم النصح والإرشاد، وأخذ الموعظة والعبرة، ونقل القيم والدروس، والإلهام والتحفيز، وحفظ… المزيد

يبدو أن الشمس تأخذ أحياناً دور المُلّهِم لنا في علاقاتنا الاجتماعية. فالشمس في حضورها القريب تكاد تحرقنا بلهيبها، في حين أن غيابها يجعلنا ربما نصل إلى مرحلة التجمد. ولعلَّنا نستلهم من ذلك ضرورة أن نتقن فن المسافات في علاقاتنا الاجتماعية، فنحن نحرق أنفسنا من فرط حضورنا، وتصل علاقاتنا إلى مرحلة البرود إذا أفرطنا في الابتعاد،… المزيد

يبدو أنَّ الحياة تتشكّلُ في داخلنا، كما تتشكّلُ من حولنا. فالحياة من حولنا تجمع بين الليل والنهار، والأرض والسماء، والبحر واليابسة، والماء والنار، والصحة والمرض، والحياة والموت. في المقابل يتشكّلُ داخلنا الخير والشر، والحب والكره، والنجاح والإخفاق، والعطاء والمنع، والكرم والبخل، والصدق والكذب. ويمكن النظر لهذه المكونات على أنها متناغمة في إبداع فريد، بعيداً عن… المزيد

يمكن تعريف الذكاء العاطفي بأنه القدرة على فهم وإدارة مشاعرك ومشاعر الآخرين، وذلك من خلال مكوناته الأربعة الرئيسة، الوعي الذاتي، وإدارة الذات، والوعي الاجتماعي،وإدارة العلاقات. وأهمية الذكاء العاطفي في حياتنا يمكن الاستدلال عليها من خلال قول الفيلسوف أرسطو الذي يصف ما يعنيه أن تكون ذكياً عاطفياً: “يمكن لأي شخص أن يغضب -وهذا أمر سهل- لكن… المزيد

جُبلتْ النفس البشرية على حُبّ الصحة والعافية، والنفور من الألم وكل ما يؤدي إليه، وما يُفْضي إليه. ولهذا؛ نجد الناس تذهب إلى التحدث عن نعمة الصحة والعافية، في الوقت الذي يتم فيه إقصاء الألم من المشهد الذهني. والالتفات إلى الألم -كونه أحد الشخصيات المؤثرة في المشهد المعيشي للإنسان- يجعلنا ندرك الوجه الآخر للألم غير الذي… المزيد

في مرحلةٍ ما، قد يَجدُّ الإنسان نفسه يعيش في دوامةٍ من المشاعر المؤلمة تولَّدتْ عن تجارب سيئة، أو ربما ترتبت على إحباطات متتالية. وقد يزداد الألم تدريجياً مع تنامي مشاعر الغضب، والندم، واليأس؛ حينما تزداد الأزمات والضغوط صعوبةً يوماً بعد يوم. لكننا بمجرد أن نعزل أنفسنا عن تلك المشاعر السلبية، وننظر عن بُعْد إلى تلك… المزيد

وراء كُلّ قصة هِياط، تقفُ رغبةٌ ممجوجةٌ في البحث عن الإثارة، ولفْت الانتباه، وإحداث الضجيج والجلبة. ويمكن لهذه المفردات أن تصف مظاهر سلوك الهياط الذي يتسم بالمبالغة والخروج عن سياق النَّصّ الاجتماعي. والهياط مسمى شعبي لسلوك اجتماعي متطرف، يحمل رسالة سلوكية تهدف إلى تأكيد القوة، أو الثراء، أو التَّفرُّد والاستثنائية الشخصية، وهي معانٍ تعكس مدى… المزيد