يشكل شهر رمضان تحديًا لمرضى القولون العصبي بسبب تغيّر مواعيد الوجبات والعادات الغذائية، ما قد يزيد من أعراض الانتفاخ والتقلصات والإسهال أو الإمساك. إلا أن اتباع نظام غذائي متوازن وعادات صحية مدروسة يساعد على الصيام براحة وأمان.

وينصح الأطباء بالبدء بإفطار خفيف مثل التمر والماء أو شوربة دافئة، ثم تناول بروتين سهل الهضم كالدجاج أو السمك المشوي، مع كربوهيدرات بسيطة كالأرز الأبيض أو البطاطس المسلوقة وخضروات مطبوخة؛ بحسب صحيفة عكاظ.

أما في السحور، فيُفضل الزبادي خالي اللاكتوز أو الجبن قليل الملح مع البيض أو الشوفان.

كما يُشدد على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، وتقليل الأطعمة المقلية والدسمة، والبقوليات الثقيلة، والمشروبات الغازية، والحلويات الغنية بالسكر.

ومن العادات المفيدة: تناول الطعام ببطء، تجنب الإفراط بعد الإفطار، ممارسة المشي الخفيف، والحصول على قسط كافٍ من النوم، مع استشارة الطبيب للحالات التي تعاني أعراضًا شديدة.