لم يعد التدخين اليوم مجرد عادة سيئة أو سلوك اجتماعي عابر، بل أصبح أحد أخطر العوامل التي تهدد صحة الإنسان وحياته؛ فهو بوابة إلى أمراض القلب والرئة والسرطان، ومسبب مباشر لتدهور جودة الحياة جسديًا ونفسيًا واجتماعيًا. ومع ذلك، فإن الرسالة الأهم التي ينبغي أن تصل إلى كل مدخن هي: الإقلاع عن التدخين ممكن، وقد نجح فيه ملايين البشر حول العالم.
كثير من المدخنين يرددون عبارة: «حاولت كثيرًا ولم أستطع»، أو «أصبح التدخين جزءًا من حياتي». لكن الواقع يقول غير ذلك؛ فهناك أعداد هائلة من الناس كانوا يدخنون سنوات طويلة، بل لعقود، ثم اتخذوا القرار الحاسم وتوقفوا عنه تمامًا.
ومن الأمثلة الحديثة اللافتة ما أُعلن عن إقلاع جورجيا ميلوني، رئيسة وزراء إيطاليا، عن التدخين بعد سنوات من الاعتياد عليه. وتحمل هذه الخطوة رسالة مهمة مفادها أن حتى أصحاب المناصب المليئة بالضغوط والتوتر قادرون على التحرر من التدخين متى توفرت الإرادة الحقيقية.
وقصص النجاح لا تقف عند السياسيين والمشاهير فحسب، بل نراها يوميًا بين الناس العاديين. فأحدهم دخّن أكثر من عشرين عامًا، وكان يستهلك علبة كاملة يوميًا، حتى أصبح صعود الدرج مرهقًا له. ثم قرر التوقف من أجل أبنائه، وبعد أشهر قليلة بدأ يشعر بتحسن في التنفس والطاقة والنوم. ويقول: «أجمل شعور ليس فقط أنني تركت التدخين، بل أنني استعدت السيطرة على نفسي».
وشخص آخر أقلع عن التدخين بعد إصابة والده بمرض رئوي شديد. كان يرى معاناة والده مع الأكسجين والأجهزة الطبية، فقرر ألا يكون مصيره مشابهًا. واليوم يصف قراره بأنه «أفضل قرار في حياته».
والمثير في قصص المقلعين أنهم غالبًا لم ينجحوا من أول محاولة؛ فقد فشل بعضهم مرات عديدة، لكنه لم يستسلم. وهذا درس مهم؛ فالانتكاسة ليست نهاية الطريق، بل جزء طبيعي من رحلة التعافي.
وعلميًا، ما إن يتوقف الإنسان عن التدخين حتى يبدأ الجسم رحلة إصلاح مذهلة. فخلال ساعات ينخفض مستوى أول أكسيد الكربون في الدم، وخلال أسابيع تتحسن الدورة الدموية ووظائف الرئة، ومع مرور السنوات ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان بشكل كبير. وكأن الجسد يقول لصاحبه: «شكرًا لأنك منحتني فرصة جديدة».
والإقلاع عن التدخين ليس معركة ضد السيجارة فحسب، بل هو معركة ضد التعلق النفسي والعادات اليومية والارتباطات الاجتماعية. لذلك يحتاج المدخن إلى خطة واضحة، تبدأ بتحديد موعد للإقلاع، والابتعاد عن المحفزات، وطلب دعم الأسرة، والاستفادة من برامج المساعدة الطبية والسلوكية.
ومن المهم أن يدرك المدخن أن النيكوتين لا يمنح راحة حقيقية كما يظن البعض، بل يصنع دائرة من الاعتماد المؤقت؛ توتر يتبعه تدخين، يعقبه هدوء قصير، ثم يعود التوتر مجددًا. والحرية الحقيقية تبدأ عندما ينكسر هذا القيد.
وفي النهاية، لعل أجمل ما يمكن قوله لكل مدخن هو:
إذا استطاع غيرك الإقلاع… فأنت أيضًا تستطيع.
وإذا نجح ملايين البشر في كسر هذه العادة… فلماذا لا تكون أنت القصة القادمة الملهمة؟
قد تبدو السيجارة صغيرة بين الأصابع، لكنها قد تسرق سنوات من العمر. أما قرار الإقلاع، فقد يبدو صغيرًا في لحظته، لكنه عظيم في أثره؛ لأنه قد ينقذ حياة كاملة.
د. عبدالرحمن حسن جان
مقالات سابقة للكاتب