يحذّر خبراء الصحة من الإفراط في تناول مكملات فيتامين (د)، مؤكدين أن زيادته قد تكون ضارة بقدر نقصه في بعض الحالات.

ويُعرف فيتامين (د) بـ“فيتامين الشمس” لدوره في امتصاص الكالسيوم، وتقوية العظام، ودعم المناعة، ويُنتَج أساسًا عند التعرض لأشعة الشمس، إضافة إلى مصادر غذائية مثل الأسماك الدهنية والألبان المدعّمة.

ورغم أهميته، فإن تناوله دون حاجة طبية أو بجرعات مرتفعة قد يؤدي إلى تسمم نادر، نتيجة فرط امتصاص الكالسيوم وتراكمه في الدم والأنسجة، ما قد يسبب حصوات كلى، اضطرابات هضمية، تعبًا وضعفًا عضليًا وآلامًا في العظام.

وفي الحالات الشديدة قد تصل المضاعفات إلى الفشل الكلوي، رغم ندرة حدوثها، وغالبًا ما يُعالج التسمم بإيقاف المكملات وخفض الكالسيوم تحت إشراف طبي.

وتوصي الإرشادات العامة بألا تتجاوز الجرعة اليومية للبالغين 600 إلى 800 وحدة دولية، وبحد أقصى 4000 وحدة دولية إلا تحت إشراف طبي، مع التأكيد على أهمية الفحص قبل استخدام المكملات.