تُعد حركة الأمعاء المنتظمة مؤشراً مهماً على صحة الجهاز الهضمي، إلا أن البعض يعاني من اضطرابات متكررة يمكن تحسينها بعادات يومية بسيطة.

وأوضح استشاري الجهاز الهضمي الدكتور شوبهام فاتسيا أن صحة الأمعاء لا تعتمد على مشروبات “الديتوكس”، بل على نمط حياة منتظم، وفقاً لما نقله موقع «Hindustan Times».

وأشار إلى ثلاث خطوات أساسية:
الألياف يومياً:
تعزز الهضم وتُسهّل حركة الأمعاء، وتتوفر في الفواكه، الشوفان، والحبوب الكاملة.
شرب الماء:
يساعد على تليين الفضلات، مع التوصية بنحو 8–10 أكواب يومياً.
الحركة:
المشي والنشاط البدني يحفزان عمل الأمعاء بشكل طبيعي.

وأكد أن الالتزام بهذه العادات لعدة أشهر قد يغني عن استخدام الأدوية في كثير من الحالات.